昨日は、20kmをゆっくり長く走って、筋力を鍛えるメニューをしました。
ちょっと遠回りして、夢の国まで往復しました😀
BGMは、スマホ片手にYouTubeで美味しんぼの『海の幸特集』を観ながらのジョグでした。
2時間弱の動画ですが、観終える前にジョグが終わってしまいました。
今日は、お腹の調子が悪く4～5km地点で耐えがたい腹痛に襲われましたが、なんとか乗り越えて継続できました💦
その後は、16kmくらいまで腹痛はありませんでしたが、残りの2～3kmは左脇腹や腰が痛くなりました。
ふくらはぎや足首まわりも硬く、右の足底や左足も痛みました。
痛いところだらけで、メンテナンス不足・筋力不足を感じましたが、呼吸も乱れることがなく狙い通りのペースで走れたのでいい練習になりました😁✌
