この日は、お昼に新川で走りました！

正午は日差しが強くて、直射日光下では暖かさを感じましたが、天気の良さほど気温が上がらず肌寒い陽気でした

この日のメニューは、

5:10〜20/kmで5km

でした

この日のコンディションは、

メンタル : 〇

疲労感 : ◎ しっかり眠れたので、疲労感なし

お腹 : △ 少し膨満感がありお腹に力を入れずらい

脚 : △ 両足首の内側にハリ感がある

この日は設定ペースを上げて走ってみました

最初の1kmの入りが5:29でしたが、この時点で少し呼吸が乱れがちでした 笑

しかし、2〜4kmで徐々に上がりほぼ設定ペース通りで走ることが出来ました

最後は自然と上がり4:32/kmまで上げることができました

なんとかこなしましたが、現状5:10/km前後でも心肺的にかなり苦しいということが分かりました 笑

両足首の内側にハリ感がありましたが、概ね脚の状態的は悪くないです

太もも裏側の硬さが少し気になりますが、そのあたりは走っているときの違和感や翌日の痛みなどはないのでこのまま様子を見たいと思います

今回の設定ペースでは、心肺が弱っていることが確認出来たので、今後は脚の状態も加味しながら心肺を良い状態に戻せるように短い距離のダッシュなども取り入れたいと思います！

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