昨日は、夜に新川で走りました
この日は、業務を終えてご来院頂いている患者様とテニスを楽しんでからのジョグでした🏃
数年前にもやっていましたが、昔より上手くなっているような気がしました 笑
今後も不定期で参加させて頂く予定です！
この日のメニューは、
キロ5分30秒で5km
でした
この日のコンディションとしては、
メンタル : ◯
疲労感 : △
お腹 : △ 膨満感が強い
脚 : △ 右足首のハリ感
5:30/kmの設定でしたが、終わってみれば平均ペース4:59/kmとだいぶ速くなってしまいました😂
復帰後、5回目のジョグでしたが思ったよりペースを上げられるなあと感じました。。。
しかし設定ペースを守れなかったので、しっかりペースメイクを出来るようになりたいと思います💧
まだまだ膝周りの不安感が強いので、長い目でしっかりメニューを組み立てて着実に実行していこうと思います
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