昨日は、アップ3.5km、1000mインターバル走×2、ダウン4.5kmをこなしました。
数日前からお腹の調子が悪く、走る前から腹痛と腰痛が既にありました。
アップはこなせましたが、インターバル走の2本目で腰痛がピークに達したので、３本目は行わず長めのダウンジョグに変更しました。
腰痛は腰痛でも、腰の筋肉の硬さだけによる痛みではなく、胃腸の影響による腰痛なので少し厄介です。
胃腸を整えつつ、胃腸の影響で硬くなったインナーマッスルを柔らかい状態にしてあげないと、再度スピードを上げて走った際にインナーマッスルからの腰痛を再発しやすいです。
胃痛と腰痛がありましたが、４分20秒くらいまでなら上げられる、という感覚があったのでそれを守って2本こなせたので良しとします👍
だーちー @daaachiii_run97
